Actualmente vivimos en un mundo cada vez más estresante, ocupado y dependiente de la tecnología, donde la mayoría de personas pasan sus días mirando pantallas de computadoras, tablets, smartphones, etc., en un espacio cerrado. En las grandes ciudades, las generaciones actuales se han desarticulado tanto del mundo natural que cuando experimentan cosas tan simples como caminar en medio de la hierba alta del campo o el olor a humedad de los bosques, reaccionan como si hubiesen llegado a otro planeta.

Los problemas mentales se están volviendo cada vez más frecuentes entre los niños y los adultos por la marcada adicción a las notificaciones constantes de las redes sociales. Cada día más, la gente se siente con menos capacidad para desconectarse de la tecnología y de esa necesidad absurda e inexplicable de saber constantemente que piensan o qué hacen otras personas.

Una forma de comenzar a entrar en contacto con el mundo natural de manera divertida, es capturando lo que se encuentra en ese mundo a través de la fotografía. Pero para fotografiar los paisajes y la naturaleza es necesario sumergirse en ellos. La fotografía natural, es algo que calma y aclara la mente y el espíritu, además de que hoy en día es algo muy simple de hacer puesto que prácticamente cada teléfono móvil cuenta con una cámara capaz de tomar fotografías aceptables, que no necesitan ser reveladas en cuartos oscuros de fotografía como sucedía en los tiempos de antaño.


Adiós problemas

Cuando se practica la fotografía natural, la mente se aleja por completo de los problemas cotidianos de la vida, y no es necesario ir muy lejos de casa para tomar buenas fotografías. En todos los lugares de este mundo, siempre habrá cerca de casa, al menos un parque con árboles, flores y aves que se acercan a estos lugares para descansar, sin contar a las hormigas y los insectos que también pueden ser fotografiados. Con algo de suerte, la mayoría de personas pueden desplazarse cerca de casa (o al menos relativamente cerca) a algún área aislada con bosques, pastizales, tierras altas o zonas costeras, para comenzar a fotografiar todo lo que puede encontrarse en estos lugares maravillosos.


La fotografía al aire libre es también una excelente forma de desarrollar la creatividad que se necesita en todos los ámbitos de la vida. No es necesario ser un experto en composición fotográfica para capturar una imagen fantástica que se pueda imprimir y colocar en un retablo. Saliendo de la prisión de concreto de la ciudad, se puede comenzar a ver el mundo de una manera diferente, no a través de la pantalla de un computador, sino como debe ser, de manera palpable, tangible, real.

Quien practica la fotografía al aire libre, poco a poco comienza a notar el azul intenso del cielo que contrasta contra el verde profundo de los árboles, y comienza a ver cosas que nunca antes supo que existían. El aire fresco y las vistas iluminadas por el sol despejan la mente de tal forma, que nuevamente comienza a aparecer la capacidad de sorprenderse y de maravillarse, que tanto han perdido las generaciones actuales por su apego inconmensurable a la Internet.

El siguiente paso

Si usted desea hacer de esto una actividad sana de recreación y deporte a un mejor nivel, entonces puede pensar en la posibilidad de adquirir una buena cámara fotográfica más especializada que la cámara fotográfica de su teléfono. Hay precios al alcance de todos los bolsillos, y siempre se puede encontrar una buena cámara fotográfica a un precio muy razonable, que le permitirá tomar fotos realmente impactantes.

Cuando una persona se aventura a tomar fotografías al aire libre, comienza a caminar y a ejercitarse sin darse cuenta, en medio de una actividad físicamente exigente que se hace mientras se disfruta de la misma. Este esfuerzo sostenido y prolongado que se hace para tomar una buena fotografía, es beneficioso para la salud. Al comienzo, los fotógrafos al aire libre caminan tan solo unos cuantos metros cada día. Con el tiempo, incluso un fotógrafo aficionado, llega a caminar varios kilómetros para ir detrás de las fotos que desea conseguir.

La mayoría de personas que dedican algo de su tiempo a la fotografía natural, descubren que esa labor de exploración de la naturaleza, echa para atrás los problemas de salud existentes. La reducción del estrés que sucede cuando se está en contacto con la naturaleza, es más que suficiente para promover la curación y la sanación de las dolencias del cuerpo.


Una mejora en la salud

Quien se sumerge en el mundo natural, mejora su estado de ánimo general y su estado emocional de bienestar. Estar en el tranquilo entorno de un bosque, escuchar el viento que sopla a través de los árboles y los cantos de los pájaros, es una experiencia tranquilizadora que pocas personas disfrutan hoy en día y que tiene un efecto profundo en aquellos que viven sus vidas estresados y con la ansiedad permanente, provocada por las malas condiciones de vida del mundo moderno.

Entrar en ese estado de tranquilidad que ofrece la naturaleza, ayuda a tratar y a mejorar a aquellas personas que sufren de problemas de salud mental. Si bien muchas personas viven en un entorno completamente urbano y deben viajar muchos kilómetros para dejar atrás la implacable expansión del hormigón, cuando logran llegar a espacios abiertos como campos, bosques, playas o páramos, descubren incluso, una nueva forma de respirar y de ver la vida.

Quien se sumerge en la fotografía al aire libre y por consiguiente, en la naturaleza, se hace más consciente de sí mismo y de todas las demás cosas que le rodean. Siente el paso de la vida con más intensidad y comienza a notar los cambios que permanentemente ocurren tanto en la vida vegetal como en la vida animal.

Con una vida cada vez más virtual, en donde solo se interactúa con otras personas a través de breves mensajes escritos en una pequeña pantalla, experimentar el mundo natural, es un bálsamo curativo que enseña a ver y a comprender la vida y las relaciones con los demás, de una forma totalmente diferente.

Nuevos amigos, nuevos intereses

Comenzar a salir a experimentar el aire libre a través de la fotografía, ayuda a que aparezcan otra clase de intereses y de actividades diferentes a los intereses y actividades de la vida diaria. Aparte de caminar y de hacer senderismo, usted puede encontrarse interactuando con otras personas que sientan interés en acampar y en estar periódicamente más en contacto con la naturaleza. Incluso es posible que se sienta atraído a participar en los esfuerzos locales de conservación de la vida silvestre que son tan necesarios para ayudar a cuidar la fauna y la flora de este planeta.




Todo esto que puede derivarse de algo tan simple como salir a caminar a un bosque para tomar fotografías, ayuda a combatir cualquier sentimiento de aislamiento social que una persona pueda experimentar. De igual manera, las posibilidades de ganar un nuevo montón de amigos con sus mismos gustos y preferencias, comienzan a hacerse cada vez más notorias.

Así que no lo piense dos veces, haga de la fotografía de paisajes uno de sus nuevos pasatiempos y nunca deje de mirar a ese mundo que existe mucho más allá del asfalto y el concreto de las grandes ciudades.

Si le ha gustado este artículo, entonces dispóngase para comenzar a salir a fotografiar a la naturaleza, y comparta esta información con otras personas que puedan estar buscando actividades diferentes para hacer y para salir de la rutina de la vida diaria.

Un nuevo pasatiempo puede mejorar su calidad de vida. Piense en ello. Un pasatiempo es una actividad recreativa o de ocio que no tiene nada que ver con su trabajo. Es algo en lo que usted está interesado, algo que le gusta realizar.

No hay nada que mejore más la calidad de vida de una persona, que el poder hacer algo que le gusta realmente. Y no se trata de ser egoísta, ya que aquello que a uno le gusta hacer, puede beneficiar a los demás a su alrededor. Existen muchas actividades para hacer de forma compartida, que no solo mejoran su propia calidad de vida, sino que también mejoran la calidad de vida de otras personas.

La gente necesita un propósito en la vida, una razón para hacer lo que hace. No se trata entonces de tener un pasatiempo para encontrar una razón para vivir, se trata de que las personas puedan ser felices, haciendo pasatiempos que disfrutan y que pueden mejorar sus vidas y las vidas de los demás. Las actividades saludables y recreativas, la música, los juegos compartidos con la familia y los amigos son muy importantes para tener una buena calidad de vida. Mejoran las relaciones al proporcionar nuevas experiencias juntos, y les da a las personas la oportunidad de salir de sus propias rutinas y de hacer algo que les gusta hacer. De cierta manera, un pasatiempo es una forma de sentir que se ha logrado algo y que se ha hecho algo constructivo.


La felicidad no es nada más que la sumatoria de pequeños momentos. Un pasatiempo o un nuevo interés, puede ser algo que se puede aprender a dominar rápida y fácilmente, o al menos algo en lo que se pueda disfrutar mientras se aprende a hacerlo, y en ese proceso de aprendizaje, al final siempre aparecerá una sensación de logro, que inspira, anima y enaltece al espíritu.

La música, por ejemplo, es un pasatiempo específico que puede aumentar notablemente la calidad de vida de una persona. La música es relajante y estimula diferentes reacciones de los procesos de pensamiento. Tal vez por ello es que la música hoy en día cuenta con títulos universitarios de licenciatura, maestría y doctorado. Aprender a tocar un instrumento musical o simplemente escuchar y conocer de buena música, puede ser una forma muy efectiva de mejorar la calidad de vida. De igual manera, puede ser un pasatiempo pausado, relajante, y puede ser un medio perfecto para que usted u otras personas sientan que han logrado algo que marca la diferencia. Si usted sabe tocar un instrumento musical, piense en el buen efecto que esto puede tener en su propia vida y en la vida de los demás.

Los músicos son a menudo el alma de la fiesta. Pareciera ser que a dondequiera que van, si alguien puede tocar la guitarra, al final de la noche estará entreteniendo a todos con su talento musical. Lo mismo ocurre con el piano o con muchos otros instrumentos musicales.

De igual forma, los pasatiempos que ayudan a mejorar la salud física y la resistencia, son igualmente geniales. Muchas personas practican deportes o participan en eventos deportivos como un pasatiempo que les ayuda a mantenerse en forma. Salir a caminar por el campo, jugar al tenis, al fútbol, al basquetbol, etc., es algo que se puede hacer como una actividad de ocio fuera del trabajo y que ayudará a mantener una buena forma física.

Reunirse con amigos a leer un buen libro, a resolver crucigramas, a jugar ajedrez o cartas, es también otra clase de pasatiempos que ayudan a mantener una mente despierta y activa y que integran a las personas de maneras muy variadas, llegando a desarrollar fuertes lazos de amistad que nunca se diluyen, ni siquiera con el paso de los años.

Los pasatiempos son actividades muy valiosas dentro del propósito social en el que vivimos. Nos ayudan a integrarnos con las demás personas, nos sirven para compartir nuestros gustos, preferencias y aficiones, nos sacan de nuestras rutinas diarias del trabajo, la familia, los compromisos, las obligaciones, y se convierten en una especie de bálsamo regenerador que nos ayuda a hacer de nuestra vida algo mucho más hermoso y llevadero.

Si usted no tiene aún ningún pasatiempo para hacer, algo que lo aparte de sus labores diarias y ordinarias, entonces es un buen momento para que comience a pensar en la manera de elegir una actividad que lo separe por completo de todo a lo que está acostumbrado, y que le permita hacer nuevas amistades, conocer nuevas formas de pensar, y acercarse a otras personas de una manera completamente diferente y divertida.

Lo agradable que sea nuestra vida, dependerá en su totalidad de la manera como nos animemos a vivirla. El cielo o el infierno en el que vivimos, ha sido y será siempre nuestra propia creación.

Si usted es un vendedor, un gerente, un empresario, un abogado litigante, un deportista de fin de semana o un atleta profesional de alto rendimiento, siempre va a necesitar encontrar un método que le permita tener alguna clase de ventaja extra para rendir al máximo de su propio potencial.

Si sabe cómo entrar en “la zona” y permanecer allí, definitivamente tendrá la ventaja que necesita para ganar, para vencer a la competencia y para llegar tan lejos como desee llegar.

Pero, qué es la zona?

En resumen, “la zona” es un estado de concentración relajada donde no hay autocrítica. Usted está seguro de sí mismo, relajado, enfocado y viviendo en el presente. Además, hay una sensación de disfrute, sus acciones parecen automáticas y fáciles y hay una creencia cada vez mayor de que sus sueños pueden convertirse en realidad.

Es interesante notar que la zona es un estado paralelo que corresponde a un estado hipnótico de la mente.

Existen 31 preguntas que cada persona que desee mantenerse en “la zona” debe hacerse constantemente. Los grandes atletas de clase mundial, los grandes campeones olímpicos, realizan esta rutina de preguntas a diario, que pueden llevarse a cualquier otro ámbito de la vida para poder convertirse en un ganador.

A continuación, encontrará un sencillo cuestionario y un sistema de clasificación que si bien ha sido diseñado pensando solo en deportistas de alto rendimiento, le permitirá comprender los elementos que componen “la zona” y de igual manera le permitirán entender cuáles son las barreras más comunes para entrar en ese estado mental y que se encuentran presentes en todos los aspectos de la vida.

Simplemente califíquese de 1 a 10 en cada una de las preguntas. Puede utilizar calificaciones con decimales. Diez es la calificación más alta que se puede obtener, uno es la más baja.


Aquí están las preguntas.

1. ¿Qué tan seguro se siente de sí mismo?
2. ¿Qué tan relajado se siente?
3. ¿Qué tan concentrado se siente?
4. ¿Qué tan bien ha estado entrenando?
5. ¿Qué tan resistente se siente?
6. ¿Qué tan bien duerme la noche antes de una competencia?
7. ¿Están sus patrones de alimentación, sueño y ejercicio en equilibrio entre sí?
8. ¿Qué tanto se divierte cuando compite?
9. ¿Puede callar la autocrítica?
10. ¿Participa usted en conversaciones positivas?
11. ¿Es capaz de desentenderse de las distracciones?
12. ¿Es capaz de quedarse en el momento presente?
13. ¿Tiene usted pre-imágenes de sí mismo(a) que utiliza constantemente?
14. ¿Tiene un "Plan B", si su "Plan A" no funciona?
15. ¿Sigue un régimen de alimentación que tiene sentido para su cuerpo y el deporte que practica?
16. ¿Puede vaciar su mente y confiar solamente en su cuerpo?
17. ¿Puede calmar su mente para concentrarse en una sola cosa?
18. ¿Está libre de lesiones?
19. ¿Es capaz de controlar cualquier problema interpersonal o factores estresantes?
20. ¿Utiliza un mantra, frase o melodía simple para reajustar su mente y su cuerpo antes, durante y después de competir?
21. ¿Sabe cómo recuperarse de una pérdida, un revés o una depresión?
22. Para atletas jóvenes, ¿Cómo es la relación con sus padres?
23. ¿Se ha visto en video en los últimos noventa días?
24. ¿Está agradecido por la oportunidad de dominar un deporte o una habilidad?
25. ¿Tiene alguna técnica para pasar de la angustia a la zona?
26. ¿Se divierte compitiendo y entrenando?
27. ¿Se fija metas y objetivos mensurables a corto y largo plazo?
28. Si usted es una persona religiosa o espiritual, ¿utiliza la oración como parte de su entrenamiento y como parte de su rutina previa a la competencia?
29. ¿Qué tan bien maneja los altibajos que son parte de cualquier desafío?
30. ¿Cómo es su relación con sus entrenadores, compañeros de equipo y colegas?
31. ¿Practica la meditación, la visualización, las imágenes guiadas antes de competir y cuando compite?

Asígnele un puntaje honesto a cada pregunta. Luego sume todos los puntajes y divida por 31. Si sus respuestas son honestas y su puntaje promedio está por encima de 8.5, sus posibilidades de ser un ganador y de ofrecer una excelente actuación, son muy altas.


Estas simples preguntas le permitirán descubrir en usted todas sus debilidades y le servirán para que comience a desarrollar estrategias y técnicas que le sirvan para superar estas deficiencias.

Sin embargo, es difícil lograr hacer todos los cambios necesarios por su propia cuenta. Un psicólogo, entrenador o mentor deportivo puede ser muy útil para aumentar la confianza, reducir la ansiedad, mejorar la concentración y mostrarle cómo entrar en “la zona” con más frecuencia y a voluntad.

Si sus puntajes son muy bajos, probablemente se pueda beneficiar de algún tipo de asesoría, entrenamiento de fortaleza mental o entrenamiento en autohipnosis. Adentro suyo se encuentra todo el poder que necesita para triunfar. Desarrolle la confianza en sí mismo y conviértase en la persona ganadora que siempre ha querido ser.