¿Cuántas veces ha comenzado con entusiasmo un programa de pérdida de peso, un programa de entrenamiento para ganar músculo, o ha comenzado a aprender un idioma extranjero, sólo para detenerse después de un corto período de tiempo?

¿Cuántas veces ha intentado hacer cambios en su vida, estudiar un determinado tema o iniciar un determinado proyecto, pero no ha podido simplemente por falta de motivación?

A veces, tenemos la motivación y el entusiasmo y empezamos un nuevo proyecto, pero después de un tiempo, perdemos esa motivación y ese entusiasmo, y dejamos de hacer lo que empezamos a hacer. Esto le sucede muy a menudo a la mayoría de las personas, que no saben cómo hacer para no perder la motivación y el entusiasmo antes de llegar a la meta.


¿Qué es la motivación y por qué la necesitamos?

La motivación es una fuerza motriz interna que nos empuja a hacer y a lograr cosas. Se compone de un fuerte deseo, ambición y la comprensión de la importancia de lo que se quiere hacer.

Para lograr cualquier cosa, se necesita una fuerza interior, de lo contrario, no pasará nada. Un simple deseo no es lo suficientemente fuerte como para hacernos actuar. Un deseo es un pensamiento débil, pero si ese pensamiento débil se une a la adecuada motivación, entonces toma fuerza y nos ayuda a alcanzar nuestras metas y objetivos.

La motivación se despierta por factores internos y externos, que estimulan el deseo y la energía para seguir interesándose y comprometiéndose con un trabajo, una acción o una meta. Es el proceso que estimula a las personas a actuar, a hacer cosas y a alcanzar cada uno de sus sueños de vida.

¿Qué puede ayudar a una persona a mantenerse motivada?

Para que pueda aparecer la motivación en las cosas que hacemos, se necesita:

- Saber exactamente lo que se quiere.
- Tener una meta clara.
- Ser consciente de los beneficios que se obtendrán cuando se logre lo que se desea lograr.
- Mantener el deseo, el entusiasmo y la alegría constantemente vivos.
- Pensar a menudo en la meta, y aceptar la idea de que por más imposible que parezca, puede hacerse realidad.

Pensar y persuadirse a sí mismo sobre la importancia de lo que se quiere hacer o lograr, aumenta la motivación, fortalece el deseo, y abre las puertas a la disposición que se necesita para alcanzar cualquier meta.

Aunque pareciera no tener nada que ver, ejercitar el cuerpo regularmente también puede ayudar. El ejercicio aumenta los niveles de energía, la fuerza interior y la perseverancia, y ayuda a las personas a estar continuamente motivadas, activas y enérgicas.

¿Cómo motivarse a sí mismo?

La motivación se ha convertido en un término muy popular hoy en día. Existen infinidad de entrenadores, conferencistas, libros y artículos motivacionales.

La motivación tiene mucho que ver con las emociones y la imaginación, lo que significa que, si usted quiere motivarse, tiene que trabajar en sus sentimientos y en su imaginación. Usted puede hacerlo visualizando sus metas tan claramente como le sea posible, y sintiendo realmente que está disfrutando aquello que hace para lograr lo que desea conseguir.

A continuación encontrará 10 valiosos consejos para mantener siempre la motivación y alcanzar las metas.


1. Piense y analice su meta

Cuando se plantee una meta, piense si en realidad desea alcanzarla, si vale la pena el esfuerzo y el tiempo que deberá invertir para lograrlo, y si su meta se ajusta en realidad a sus planes de vida.

Si después de pensar en su meta, se da cuenta que realmente no le importa lo suficiente, será muy difícil permanecer motivado y necesitará encontrar algo más, que realmente quiera lograr, que sea realmente importante para usted, y que además sea algo por lo que usted está dispuesto a luchar.

Es mucho más fácil motivarse y mantenerse motivado cuando se está completamente seguro de lo que se quiere conseguir.

2. Clarifique su meta. 

Escribir su meta, le ayudará a clarificarla con palabras claras y con ideas concretas. Cuanto más específico sea en el planteamiento de sus metas, más fácil será centrarse en ellas y mantener la motivación.

3. Piense con frecuencia en su meta 

Mantenga en su mente la idea de lo que espera alcanzar y en cómo se verá y se sentirá su vida después de alcanzar lo que busca. Esto despertará sus emociones, las cuales proveen la fuerza motriz y el entusiasmo para perseguir cada una de las metas propuestas.

4. Visualice su meta como ya cumplida

Cuando se enfrente a imaginar una meta, visualícela como si ya se hubiera cumplido. Cierre su mente a las dudas y a la incredulidad.

Visualice claramente cómo sería su vida después de conseguir lo que quiere. Imagínese cómo se sentiría después de lograr su meta.

Puede que esto no sea algo fácil de hacer, ya que las dudas y la incredulidad siempre tratarán de ocupar su mente. Sin embargo, con persistencia, usted puede enseñarle a su mente a mantenerse alejada de las dudas, o al menos a ignorarlas por completo.

5. Prefiera los pequeños pasos

Todo lo que se proponga hacer, estructúrelo con pequeños pasos que sean fáciles de seguir, y exíjase dar por lo menos un pequeño paso cada día.

La mayoría de personas fracasa en sus intentos de alcanzar sus metas, porque se fijan a sí mismas propósitos muy elevados que están por encima de las posibilidades reales.

Mantener los pies sobre la tierra y dar pequeños pasos, es la mejor manera de ganar confianza y de comenzar a creer que la meta que se desea alcanzar, en realidad está a su alcance.

Cuando comience a ver que su meta es factible de lograr, le será mucho más fácil motivarse y mantener el entusiasmo.

6. Lea libros o artículos relacionados con su meta

Los libros y la información, ayudan a mantener la motivación y permiten ver que aquello que se espera conseguir es completamente posible.


7. Lea acerca de las personas que han alcanzado el éxito en la vida

La vida de aquellas personas que han logrado alcanzar el éxito, es una fuente inagotable de inspiración y empuja a las personas a hacer lo que esas personas hicieron, para llegar hasta donde querían llegar.

En Internet se puede encontrar infinita información en la forma de libros, artículos y vídeos sobre personas exitosas. Simplemente busque esa información, y alimente su motivación leyendo sobre los logros de otras personas que han ido en busca de lo mismo que usted persigue para su vida.

8. Lea frases inspiradoras relacionadas con su meta

Hay miles de frases motivadoras e inspiradoras para leer, y son como pequeñas píldoras de energía que sirven para mantener el enfoque puesto sobre las metas.

Estas frases, por lo general cortas, pueden leerse a cualquier hora del día o de la noche. Memorizar algunas de esas frases y escribirlas permanentemente en un papel, es un muy buen ejercicio para mantener la motivación en su punto más alto.

9. Mantenga el buen humor

Reír es muy importante. Si se siente deprimido y no tiene deseos de hacer nada, entonces busque la manera de reír. Mire vídeos o películas en Internet de cosas divertidas que le provoquen risa.

Nunca se permita estar de mal humor, sin importar lo deprimido que se sienta. La depresión es algo de lo que todas las personas deben alejarse. Un estado mental negativo es un obstáculo que impide llegar a donde se quiere llegar.

Mantenga siempre el buen humor y la motivación y todas sus metas comenzarán a hacerse posibles poco a poco.


10 El momento es ahora

No posponga sus metas. El momento de actuar es ahora mismo. No hay un mañana, nadie lo tiene asegurado, así que no dilate comenzar a ir en pos de sus sueños y sus metas. Mientras más pronto comience su labor, mucho más pronto verá los resultados que espera conseguir.

Mantener la motivación en la vida, es parte esencial de la misma. A diario nos vemos enfrentados a pruebas y retos que debemos superar de una o de otra forma. Pero cuando carecemos de la motivación suficiente, superar esas pruebas que la vida nos pone por delante, no es tan sencillo como debería ser.

La vida debe estar llena de metas, ya que son las metas las que nos impulsan permanentemente a avanzar y a superarnos a nosotros mismos cada día.

Si le ha gustado este artículo y si quiere aportar más consejos que sirvan para mantener la motivación y el entusiasmo siempre en alto, entonces por favor, déjenos un comentario.

Siempre que uno se enfrenta a una situación de la que no está seguro, como hablar con alguien famoso, hablar frente a una audiencia, o simplemente saludar a los vecinos, se enfrenta de una o de otra manera a una buena cantidad de estrés. Para las personas seguras de sí mismas, nada de esto representa ningún problema, pero para quienes carecen de confianza y de autoestima, esto es todo un reto del que siempre buscarán la manera de huir.

Si usted es una de los millones de personas a las que les gustaría salir corriendo frente a tales situaciones por sentirse tremendamente inseguro de sí mismo, entonces a continuación encontrará un par de consejos que le ayudarán a ganar la seguridad necesaria para evitar huir frente a cualquier clase de situaciones incómodas.

Practique la confianza

El principal secreto para poder desarrollar la confianza y la capacidad de creer en sí mismo, se encuentra buscando la manera de enfrentarse poco a poco a esas situaciones incómodas paralizantes que no nos permiten progresar. La confianza y la autoestima, se desarrollan con la práctica. Cada vez que se practica algo que nos cuesta trabajo hacer, logramos que ese algo se haga cada vez más fácil y sencillo.

Busque la manera de practicar aquello que le cuesta trabajo con personas que sean de su confianza, que no lo critiquen ni le juzguen y que, por el contrario, le den consejos que le permitan disminuir sus debilidades y aumentar sus fortalezas.


Si tiene que enfrentarse a una presentación, a una exposición, a una audiencia, prepárese muy bien antes de asistir a esa cita. El desconocimiento y la falta de información, son detonantes de la inseguridad. Cuando una persona que habla frente a otras personas, sabe lo que está hablando, pocas veces se le verá caer en la falta de confianza que muestran quienes se enfrentan a un público de personas, sin conocer con claridad aquello sobre lo que van a hablar.

Crea en usted mismo

Una de las razones principales por las que la gente no confía en sí misma es el hecho de que ya están convencidos de que fracasarán incluso antes de hacer cualquier intento. Nunca subestime el poder de su mente. Si usted cree que va a fracasar, entonces con total seguridad fracasará. De igual manera, si usted creer que triunfará, entonces con total seguridad, usted triunfará. Ponga a su mente a trabajar para usted, haciendo que crea en que usted es capaz de lograr absolutamente todo lo que se proponga, y entonces el éxito será una consecuencia natural de esa nueva clase de pensamientos.

Acepte siempre las críticas

La mayoría de las personas no son muy buenas aceptando las críticas de los demás. En lugar de tomar las críticas como algo personal, use cada comentario y sugerencia que le hagan, para mejorar. No importa si esos comentarios o sugerencias van en contra de lo que usted desearía escuchar. Trate de ver detrás de todo lo que no le agrada, aquello que le es de utilidad para mejorar día tras días. Ignore la parte negativa de los comentarios y opiniones que reciba, y céntrese únicamente en lo que puede ayudarle a ir hacia adelante. Las críticas, aunque no lo crea, lo pueden ayudar a llegar mucho más lejos de lo que usted puede creer que es capaz de llegar.

Manténgase en calma

El pánico nunca ha ayudado ni ha beneficiado a nadie. Si de repente se encuentra en una situación en la que no está seguro de lo que debe hacer o de lo que sucederá, mantenga siempre la calma. Si no sabe cómo actuar o qué responder frente a las preguntas de los demás, simplemente reconózcalo. Nada le quita más fuerza a la crítica de los demás, que el ver que una persona es capaz de reconocer públicamente sus debilidades. Es mil veces preferible aceptar y reconocer que no se tienen todas las respuestas, que pretender que se sabe algo cuando en realidad no es así.

La confianza y la autoestima son dos cualidades que a menudo escasean en los seres humanos. Por diversos factores, crecemos rodeados de miedos e inseguridades que nos afectan en todas las áreas de nuestra vida, pero curiosamente son esos miedos e inseguridades los que, al ser enfrentados, nos pueden permitir desarrollar la confianza y la autoestima que se necesita para poder avanzar con firmeza por el camino de la vida.

Fijarse metas es algo a lo que la mayoría de personas no estamos realmente acostumbradas, porque nunca se nos enseña lo importante que es tener metas planteadas para nuestra vida y nuestro desarrollo personal.

Existen algunos hechos asombrosos en torno al establecimiento de metas, basados en investigaciones que se han realizado a nivel mundial y en donde se ha logrado establecer entre muchas otras cosas, lo siguiente:


El 80% de las personas a nivel mundial no tiene ninguna clase de metas.

El 16% de las personas, piensa en las metas, pero nunca las anota en ninguna parte y por ello suele olvidarlas con facilidad.

El 4% de la población mundial escribe sus objetivos, pero no tiene claro cómo alcanzarlos.

Sólo el 1% de la población mundial escribe sus metas, las revisa regularmente, y se mueve en la dirección hacia donde esas metas se encuentran. No es por lo tanto coincidencia que toda la riqueza a nivel mundial, esté concentrada tan solo en manos de menos del 1% de la población.

En verdad que esto es fascinante, porque muestra de manera clara que, para salir de una situación de estancamiento, y llegar a formar parte del círculo de personas exitosas de este mundo, uno de los caminos para conseguirlo, es a través del correcto planteamiento de metas claras y definidas.

Sin embargo, hay algunas cosas que aclarar. La palabra "logro" suele asociarse siempre a las metas, pero en realidad, más importante que lograr, es el intentar. Nuestro valor como personas nunca puede provenir de nuestros logros. Este universo en el cual vivimos, está construido tanto en el dar, que se relaciona con nuestra capacidad de hacer, como en el recibir, que se relaciona con nuestra capacidad de ser. Estamos destinados a crear alegría y a extender el amor. Es nuestro estado natural que solemos olvidar con total facilidad.

La manifestación física de todo aquello que esperamos conseguir, no es nada más que el resultado de nuestro pensamiento creativo. Podemos usar nuestros pensamientos para convertir en realidad los deseos de nuestro corazón o para caer en la trampa del ego que se pierde detrás del logro. Así como una flor no mira a otras flores para compararse o para obtener su aprobación, sino que simplemente crece hasta cuando alcanza su máxima longitud, así mismo cada uno de nosotros debe enfocar su propia vida, es decir, fijando la mirada tan solo en su propio interior.

No debemos preocuparnos por la palabra “logro”. Lo que debemos hacer es ir siempre hacia adelante sin detenernos a pensar tan solo en el resultado que arrojarán nuestros esfuerzos.

Acostúmbrese siempre a escribir sus metas y manténgalas en un lugar donde pueda verlas a diario. Asegúrese de escribirlas a mano, ya que esto tiene algo mágico que ayuda a que las metas se conviertan en realidades con mayor facilidad. Nuestras mentes no conocen la diferencia entre la realidad y la imaginación, por lo que este paso de escribirlas en un papel que pueda verse a diario, es integral para visualizar nuestros sueños todos los días, y es justamente a través de esta visualización constante, como las metas comienzan a tomar forma en esta realidad.

Tómese de 20 a 30 minutos y escriba lo que realmente quiere para su vida. Cuáles son sus sueños más grandes. Luego desglóselos y sea lo más específico posible. Eso le ayudará a ganar claridad y de esa manera, comenzará a sentir que sus sueños son más fáciles de alcanzar.

Una vez haya definido sus metas, ocúpese por crear un plan tangible para convertirlas en realidad. Si lo hace, la vida le irá mostrando poco a poco los pasos que deberá dar para poder cumplir cada una de sus metas.

Divida sus metas en pasos mensurables, es decir, establezca periodos de tiempo para hacer realidad sus metas. Hay metas diarias, semanales, mensuales, bimestrales, trimestrales, semestrales y anuales. Acostúmbrese a establecer el cumplimiento de sus metas con base en estos periodos de tiempo.

Revise semanalmente el cumplimiento que ha hecho de sus metas. Eso le ayudará a mantenerse al tanto de sus propio avance y progreso. Clasifique por aparte lo que le ha funcionado y lo que no le ha funcionado, lo que está ajustado y lo que debe ajustar.

Visualice sus metas todos los días. Léalas en voz alta al menos una vez al día. De hecho, escríbalas a mano cada día en una nueva hoja.

Siéntase digno de alcanzar sus metas. Muévase a través de sus bloqueos internos. Ignore todas las voces que le dicen que no será capaz. Tome acción y muévase siempre hacia adelante.

Aquí es donde la mayoría de personas se quedan cortas y fallan. Se necesita tener voluntad y perseverancia para avanzar en medio de la incomodidad de no ver resultados de forma inmediata.

Sus metas deben ser algo que le apasione, algo que lo haga sentir entusiasta hacia la vida. Frente a sus metas, usted debe estar dispuesto a tomar acción. Sin acción no hay resultados, sin resultados no hay recompensas. Todo el esfuerzo que usted dedique por alcanzar cada una de sus metas, siempre valdrá la pena.

Sin importar en qué parte se encuentra en su proceso de fijación de metas, programe su próximo paso y asegúrese de darlo. No se quede soñando en hacer. Simplemente haga lo que es necesario para llegar a donde quiere llegar.


El logro no es lo importante. Lo que realmente importa es la acción, el movimiento, la intención, la voluntad, la determinación que se tiene cuando de alcanzar las propias metas se trata.

Todas las metas por muy descabelladas que parezcan, siempre pueden ser alcanzadas por aquellas personas que con determinación, van en pos de convertir en realidad cada uno de sus sueños.